自分を好きになる事の大切さ

自分の事を好きになれない人たちってこの世の中

たくさんいますよね。

上司に怒られて自信が無くなった。

いい学歴やスキルが無く良い転職先がみつからない。彼女がいつになってもできない。

など人間は自分を客観視した時

自己嫌悪になってしまう生き物です。

そんな方に、自己嫌悪を辞めて自分を好きになる方法を解説していきます。

自己嫌悪を辞める一つ目の方法は

自分の嫌いな所を徹底的に書き出す。

これは当たり前ですが、

自分に嫌気がさしてしまうのは

自分が嫌いな特性を自分が持っているからです。

それは細かいところで不安になる特性や

自信がなく人前や、異性の前でおどおどしてしまう特性、他人に嫉妬してしまう特性だったり

自分が嫌いな特性は人それぞれです。

しかし逆に言えば、

自分の嫌いな特性を把握してその特性の反対の行動を取り続ければ自分が好きな自分に変われます。

ここでの

ポイントが感情では

無くて行動をゴールにすることです。

例えば自分に自信が無くて

人前で喋る事が不安になってしまう人の特性で

自分を嫌いになったとしましょう。

この場合この人の反対の特性は、

人前で緊張しないというものです。

しかしこのように感情をゴールに設定してしまうと

割と無理げーだと気づきます。

不安や緊張という感情は人を過ってしまうもので

必ずしもコントロールできるものじゃないからです。

なのでゴールを緊張しないに設定すると緊張した瞬間にやっぱりダメだと

自己嫌悪してしまいす。

ここで大事なのが緊張しても堂々と振る舞うに設定すると、仮に緊張をコントロールできなくても

人前でどう振る舞うかはコントロール

できるるはずです。

そうすると人前で緊張して、

オドオドしてしまう特性が緊張しても堂々と振る舞えるといいう特性に変わります。

そしてこのように自己嫌悪する理由より、

自分を好きなる理由を多くしていけば

自然と自分が好きになれますよね。

自分の嫌いな所を把握して

その反対の行動に出ることが大切です。

2自分と自分の行動を切り離して考える。

一つ目の方法で自分の嫌いな特性と

反対の行動を取るようにしてもすんなりと

変わることはとても難しいと思います。

自分が嫌いな特性は

人生の中のかなりの時間で培ってきたもので意識しないとすぐに元に戻ってしまいます。

だからこそ大事なのが

自分自身と自分の行動の分離です。

例えば、給料がでてお金をすぐに

使ってしまうって人が急に貯金をし始める

ってことは難しい事です。

もしここで自分と自分の行動を分離できていないと

貯金をするって決めたのにまた貯金が今月出来なかった。やっぱり俺は貯金が出来ないダメな人間だ。と自己嫌悪してしまいます。。

しかし実際には、

自分がダメだったのではなくて、

自分の行動がダメだっただけなんですよね。

自分はダメな人間だと捉えてしまうと、

自己嫌悪になってしまい

また貯金が出来ない自分に逆戻りです。

ダメな人間だと考えてしまっては、次につながりません。しかし考え方を変えて今回の行動が正しくなったと捉えるだけで次回からはその行動を変えればいいだけですよね。

自分の行動がダメだからといって、自分自身がダメというわけではありません。

これを意識してみる事が大切です。

自己嫌悪を減らす最後の方法は考える時間を意識的に減らしてみる事です。

自己嫌悪してしまう人と

そうでない人の大きな違いとして

自己嫌悪してしまう人は暇な時間が多すぎる事

後者は忙しいという事です。

これは経験ある人も多いと思いますが暇になると考えてしまう時間も増えてしまい考えすぎると

-思考に発展してしまうものです。

言い換えると自分の嫌いな所が多すぎるから

自己嫌悪してしまうのではなくて

ただ暇な時間が多すぎて自分の嫌な所ばかり考えてしまってるから自分が嫌いになっている場合も少なくはありません。

なので新しいことにチャレンジしてみることで意識的に考える時間を減らす

ってことも一つの手です。考えすぎて自己嫌悪陥ってしまう人は参考にしてみてください。

そして最後に自己嫌悪を自分を好きになる方法をまとめてみるとらまずは自分の嫌いな特性を把握し、その行動と反対の行動を取る

そして自分と自分自身の行動を切り離して考えることで行動の失敗で落ち込むことを防ぐ。

そして何か打ち込めるものを見つけて考える時間を意識的に減らしてみる。

この3つをしっかり実践できるようになれば自分を好きになれますよ！！！